S rozvojem diety se 6 okvětními lístky byla možná ztráta asi 800 g tuku denně bez půstu. To je pro mnoho dívek jen spása. Navíc dietní menu „6 okvětních lístků" pro každý den může obsahovat jak sladkosti, tak masové kuličky.
Zvláštnosti
Název tohoto systému hubnutí okamžitě připomíná pohádku z dětství o kouzelné rostlině, která splnila jakoukoli touhu. Ne nadarmo byl pro tento program zvolen takový název: „okvětní" dieta dokáže skutečné zázraky, jak dokazují ti, kteří jí prošli. Jeho jediný rozdíl od magického protějšku je v tom, že jeho působení směřuje do jedné úzké oblasti - léčení a navracení harmonie do těla.
Dietu „okvětní lístky" vyvinula Anna Johansson, nutriční specialistka ze Švédska. Často se program nazývá "heřmánek". Anna spojila myšlenku diety „6 okvětních lístků" s jídelníčkem na každý den po dobu 6 dnů s obrázkem kouzelné květiny. Ve vizualizaci, kterou vytvořila, představuje každý ze 6 okvětních lístků den s obrázkem samostatné kategorie produktů, které lze konzumovat během dne. Vypadá to složitě, ale ve skutečnosti je to docela jednoduché. Aby byla 6ti denní dieta účinná, je nutné dodržovat pokyny v jasně stanoveném pořadí. Při dodržení sledu konzumace produktů může člověk ztratit 2-5 kg v jednom kurzu.
Pojem
Dietní menu 6 okvětních lístků na týden je následující:
- První den - pouze ryby.
- Druhým je zelenina.
- Třetí je kuře.
- Za čtvrté - obiloviny, obiloviny.
- Pátý - tvaroh.
- Za šesté - ovoce.
Tvůrce programu přitom nestanovil přesné množství jídla na den. Pro nejlepší výsledek používání „okvětní" diety pro hubnutí však odborníci na výživu doporučují dodržovat následující omezení: nejezte více než 0, 5 kg kuřecího masa, ryb a tvarohu, ovoce a zeleniny, nejezte více než 1, 5 kg za den a suché obiloviny - maximálně 0, 3 kg.
Jak to funguje
Účinnost této metody hubnutí je vysvětlena velmi jednoduše. Všechno je to o fyziologii. Mono-dieta je samostatná strava. Díky tomu, že se spotřebuje pouze jeden produkt denně, nedochází v těle k mísení prvků, které jsou navzájem neslučitelné.
Většinou člověk sní všechno najednou a tím se figura kazí. To je způsobeno konkurencí látek mezi sebou. Tento proces zpomaluje trávení potravy a všechny bílkoviny, tuky a sacharidy zůstávají jako podkožní tuk. Prostě se nestráví.
S „lístkovou" dietou se to nestane. Všechny cenné látky každého užitečného produktu jsou plně absorbovány. Tím se eliminuje možnost přibírání na váze.
Podle mnoha studií jsou při hubnutí velmi užitečné monodiety, které netrvají déle než 25 hodin. Tento proces je poskytován zvláštnostmi jater. Toto tělo je druh úložiště. Ukládá mnoho různých látek, které tělo zatím nepotřebuje. To znamená, že v játrech je mnoho rezervních živin. Klíčových slov je zde mnoho. Bez přijímání jakékoli další potravy po celý den tělo zvyklé na různé látky nevyužije plnou energetickou hodnotu potravy a čeká na další. Aby ale mohl fungovat, bude potřebovat zdroj energie. Svou roli sehraje podkožní tuk. Od druhé poloviny dne začne jeho aktivní konzumace, což hubnoucí potřebují.
Dalším rysem diety, která umožňuje rychle zhubnout, je střídání bílkovin a sacharidů. To je třeba vzít v úvahu, musíte připravit a vybrat správné recepty. Jídelníček diety „6 okvětních lístků" na týden je sestavený tak, že jeden den se jedí pouze bílkovinná jídla, druhý jen sacharidová. To přiměje tělo ke konzumaci tuku, aniž by mělo pocit hladu.
Spotřeba tuků ve stravě se provádí pouze ze zdravých produktů: ryby, tvaroh a maso. Neslouží jako překážka pro spalování tuků. Lipidy z těchto potravin jsou nenasycené a jsou klasifikovány jako dietní. Bez těchto prvků se neobejde ani jedna zdravá strava. Vždy to musí být vyvážené.
Důležité!
Jídelníček diety Six Petals pro každý den je sestaven s ohledem na mnoho vlastností lidského těla. Dny nelze zaměnit – efekt zmizí.
Množství úbytku hmotnosti za den se bude lišit v závislosti na vlastnostech konkrétní osoby, na životním stylu a aktivitě během dne. Obvykle zhubnout 0, 5-0, 8 kg za den.
Recepty na dietu Six Petal budou představeny v článku, ale na něco můžete přijít sami. Nuance stravy neovlivňují nápoje, ale odborníci doporučují pít čistou vodu, zelené a bylinné čaje a džus.
Pravidla
Po celý den je povolena pouze jedna kategorie jídla. Vyplatí se jíst často a v malých porcích, důkladně žvýkat. V procesu předávání "diety se šesti okvětními lístky" se tekutiny pijí pouze mezi občerstvením. Při jídle to nemůžete udělat. Jídelníček diety „6 okvětních lístků" na každý den je zvolen tak, aby se střídala konzumace bílkovin a sacharidů. Sebemenší změna pořadí zničí princip.
Počet kurzů
Dietní menu "6 okvětních lístků" pro každý den lze připravit v několika verzích a absolvovat kurz alespoň několikrát za měsíc. Obvykle po každém cyklu udělají krátkou pauzu a pak začnou znovu. Je důležité, opustit kurz, neopírat se o nezdravé jídlo. Stav těla je velmi závislý na každodenní výživě. Poté, co se v budoucnu zbavíte nadváhy pomocí diety „6 okvětních lístků", musíte dodržovat zásady správné výživy. Tím si výsledek udržíte po dlouhou dobu.
Účinnost
Zástupkyně žen z různých zemí přijaly dietu pro hubnutí z "okvětních lístků". Prokázali jeho účinnost. I lékaři s nimi byli solidární, protože oficiální medicína ví, že oddělená výživa vede k tomu, že si tělo vezme z každého produktu to nejužitečnější látky, které se pak nepromění v tuk.
Pokud si správně sestavíte jídelníček „lístkového" jídelníčku na hubnutí, nebudete muset pociťovat hlad. Aby se rozveselilo, mnoho žen nakreslilo a vyřezalo kouzelnou květinu znázorňující produkt a zdobilo jej. Takový obraz jim neustále přitahoval oči a připomínal jim hlavní cíl.
Jídelní lístek
Nabídka stravy "6 okvětních lístků" se počítá na 6 dní a pouze 6 kategorií produktů. Všechny ostatní potraviny pro tuto dobu jsou z jídelníčku vyloučeny. Nemusíte sestavit složité menu diety „6 okvětních lístků" na každý den - stačí se zastavit u obvyklých receptů.
Nejužitečnější je vařit pokrmy v páře bez použití oleje a soli. Každému, kdo úspěšně absolvoval kurz „okvětní" diety pro hubnutí, se doporučuje předem sestavit jídelníček. Nejlepší je zásobit se všemi potřebnými produkty na týden s ohledem na doporučené množství každého z nich. Standardní strava bude vypadat nějak takto.
1 den
- Vařené ryby s minimem soli.
- Ryby pečené ve fólii.
- Rybí polévka bez zeleniny.
- Dušená ryba.
- Vařené ryby.
Je třeba mít na paměti, že celkový objem použitého přípravku by pro nejlepší účinek neměl přesáhnout 0, 5 kg.
2 dny
- Salát s bílým zelím a citronovou šťávou.
- Strouhaná mrkev.
- Bramborová kaše bez oleje.
- Grilovaná rajčata.
- Syrová zelenina.
3 dny
- Vařené kuře.
- Kuřecí vývar.
- Pečené kuře.
- Dušené kuře.
- Vařená prsa.
4 dny
- Ovesné vločky na vodě s medem.
- Pohanka.
- Jáhlová kaše.
- Rýže.
5 dní
- Kefír bez tuku.
- Tvaroh s jogurtem.
- Tvarohový kastrol.
- Odtučněný sýr.
- Mléko.
6 dní
- Pečená jablka s medem.
- Citrus.
- Ananas.
- Broskve.
- jablka.
Mezi jídly pijí vodu, čaje. V odpovídající den nezapomeňte pít ryby, kuřecí maso, zeleninové vývary.
rybí den
Dieta "Šest okvětních lístků" s jídelníčkem na každý den začíná dnem ryb. Můžete jíst tučné maso, ale nemůžete ho smažit a jíst konzervy.
Ryby obsahují spoustu zdravých omega-3 kyselin, což jsou antioxidanty. Z tohoto důvodu jsou látky v jeho složení pro tělo velmi důležité a nevedou k souboru nadměrné tělesné hmotnosti. Je velmi užitečné pít vývary, které zůstaly po vaření produktu.
Recepty na rybí pokrmy
Recepty dieta "Šest okvětních lístků" podrobně nepopisuje. Ale na to existují obecná doporučení od odborníků na výživu. Chcete-li vařit ryby ve dvojitém kotli, je vhodné vzít filet z lososa, chum lososa a osolit. Poté vložte do dvojitého kotle a navrch položte greeny.
Chcete-li jej upéct v troubě, je povoleno osolit a obalit produkt česnekem a bylinkami. Zabalený do alobalu pečeme pokrm v troubě.
Pro přípravu rybí polévky je lepší dát přednost nízkotučným odrůdám. Korpus je třeba nakrájet a spustit do hrnce se studenou vodou, přidat bylinky a sůl. Vařte, dokud není ryba hotová.
zeleninový den
Dietní menu "6 okvětních lístků" pro každý druhý den kurzu je určeno pro konzumaci zeleniny. Je dovoleno je jíst syrové, vařit, péct nebo grilovat, v páře. Je užitečné zahrnout do stravy polévku, šťávu.
Ačkoli se věří, že zelenina má vysoký obsah sacharidů, v daný den bude počet absorbovaných kalorií malý. Rostlinná strava obsahuje také mnoho vitamínů a minerálů, které prospějí.
zeleninové recepty
K přípravě lahodné dušené směsi je třeba kombinovat rajčata s mrkví, zelím, paprikou, lilkem a cibulí. Po nakrájení cibule se hodí do pánve, poté se přidá strouhaná mrkev a dusí se. Navrch rozložte zbytek zeleniny, přidejte vodu a sůl. Míchejte a vařte, dokud nebude hotovo.
Brokolicové zelí je velmi užitečné. Uvaří se, dochutí citronovou šťávou, suchými bylinkami.
Na rajčatovou polévku odebereme 0, 5 kg rajčat a podusíme je na pánvi s česnekem a solí. Po 10 minutách podlijeme malým množstvím vody. Jeho hladina je regulována s ohledem na požadovanou konzistenci. Dusíme, dokud nebude připraven. Poté se přidá bazalka mícháním směsi v mixéru.
kuřecí den
Na 3. stupni programu se celý den jí pouze kuře. Vaří se, dusí a peče, vaří se vývary. Má vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií. Proteinová jídla zároveň rychle zasytí tělo, takže nebude žádný pocit hladu.
Recepty na vaření kuřecího masa
Vyjdou neobvykle lahodné kuřecí prsní řízky vařené ve dvojitém kotli. Aby je vyrobili, vezmou kuře, nakrájí je najemno, přidají vejce (výjimečně přípustné, protože je to také bílkovinný produkt), sůl a bylinky. Zaslepující řízky tímto způsobem se vkládají do dvojitého kotle.
Pro pečení v troubě se kuřecí řízek potře solí a bylinkami, poté se zabalí do fólie a rozloží na plech. Doba vaření - 40 minut při teplotě 180 stupňů.
Aby se maso lahodně dusilo, nakrájíme ho na kostky a vložíme na pánev. Posypeme solí a bylinkami, přidáme vodu a poté dusíme do měkka.
obilný den
4. den bude celý jídelníček dietující osoby sestávat pouze z obilovin. Uvaří se, zalijí vodou a počkají, až nabobtnají. Posypeme je solí.
Kaše jsou komplexní sacharidy, jejich trávení je dlouhý proces. Proto v tento den není hlad. Obiloviny navíc tělo pročišťují.
Můžete jíst ořechy, posypané kaší. Kvas lze použít jako nápoj.
Recepty na cereální den
Neobvyklým pokrmem jsou pohankové řízky pečené v troubě. Na jejich přípravu uvařte 100 g pohanky, lehce osolte. Poté se cereálie smíchá v mixéru s bylinkami. Dále z hmoty tvoříme řízky a pečeme 20 minut.
Můžete si připravit domácí müsli. Chcete-li to provést, nalijte ovesné vločky vroucí vodou a trvejte 15 minut. Můžete do něj přidat ořechy nebo sušené švestky.
Je přijatelné vařit ovesné sušenky. K tomu smíchejte 150 g ovesných vloček s 1 sklenicí odstředěného mléka. Po uhašení sody na špičce čajové lžičky se přidá do směsi. Poté ji posypte špetkou vanilky. Jakmile hmota nabobtná, vytvoří se z ní sušenky a rozloží se v troubě přikryté alobalem. Doba vaření - 20 minut při teplotě 180 stupňů.
tvarohový den
Předposlední den se jedí pouze tvarohové výrobky. Nejoptimálnější by bylo používat pouze nízkotučný výrobek, je povoleno jej plnit nízkotučným jogurtem. Umyjte nádobí mlékem, kefírem. Produkt je nahrazen ricottou nebo sýrem. Mějte však na paměti, že tvaroh je nejužitečnější kvůli nízkému obsahu kalorií a nepřítomnosti soli v jeho složení.
Jedná se o proteinový produkt se stopovými prvky užitečnými pro lidské kosti, například vápník.
Recepty s použitím tvarohu
Velmi oblíbené jsou tvarohové kastrolky, které lze v tento dietní den připravit. K tomu smíchejte tvaroh s vejcem, lžící krupice (malé množství cizího produktu není porušením), rozinkami, 5 lžícemi jogurtu, skořicí nebo vanilkou. Po uhnětení těsta z těchto ingrediencí se těsto rozloží do formy a vaří se v troubě s párou (k tomu se pod plech na pečení umístí nádoba s vodou).
Cheesecakes budou zdravé a chutné. Jejich recept je jednoduchý: je potřeba smíchat 1 balení odtučněného tvarohu se lžící krupice a vejcem. Ze vzniklé směsi vytvarujte podložky a upečte je v troubě nebo smažte na pánvi bez oleje.
Jako dezert se připravuje speciální jídlo. Chcete-li to provést, šlehejte tvaroh s půl šálkem kávy v mixéru a přidejte sladidlo. Když se vytvoří pěna, dezert je hotový.
ovocný den
Celý průběh „lístkové" diety končí ovocným dnem. Jezte tyto produkty v potravinách a syrové, v salátech a pečené. Obsahují komplexní sacharidy, ale mnohé z nich jsou nízkokalorické. To přispívá k rychlé ztrátě hmotnosti člověka. V tento den byste neměli jíst banány a hrozny, protože mají vysoký obsah kalorií a sacharózy.
Ovocné recepty
Velmi chutné a zdravé ovocné smoothies. K jejich přípravě se mango a ananas smíchají v mixéru a přidá se máta.
Chcete-li připravit čerstvé maliny, porazte toto bobule v mixéru a poté posypte moučkovým cukrem.
Saláty můžete připravit z nakrájeného kiwi, melounu, citrusů, manga. Směs se zalije citronovou šťávou a lžící medu a poté se promíchá.
Kurzy
Švédský systém hubnutí se obvykle provádí ve 4 kurzech. Ale přesný počet opakování si člověk vybere nezávisle. V procesu dodržování režimu musíte věnovat pozornost změně vašeho stavu. Výběr bude záviset na váze, které se chcete zbavit. Někomu bude stačit jeden chod a někomu více než čtyři. Určitě si dejte pauzu mezi 6 dny, během kterých jedí nejobyčejnější jídla, vyjma mouky a sladkostí z jídelníčku.
Jak se dostat z diety
Se zvláštní odpovědností musíte absolvovat kurz. V prvních dnech po vysazení diety se vyplatí jíst pouze potraviny, které byly zařazeny do jídelníčku předchozích 6 dnů, postupně připojovat další pokrmy.
Je důležité, aby strava byla pestrá a vysoce kalorická ne hned. Kurz můžete znovu zahájit pouze 30 dní po absolvování 4 kroužků.
Abyste po absolvování kurzu pochopili, co přesně jíst, musíte poslouchat pocity v těle. Během této doby se podaří odvyknout od škodlivých produktů a může vám říci, co bude lepší. Musíte se i nadále omezovat v používání sladkých, smažených a mastných jídel. Vaření je nejužitečnější v troubě a dvojitém kotli. A nezapomeňte na fyzickou aktivitu, díky níž bude váš životní styl aktivnější.
Často jsou odborníci na výživu dotazováni, zda je povolena káva. Na tuto otázku nejčastěji odpovídá odpověď, že je přípustné vypít šálek denně tohoto nápoje bez přidání cukru. V tomto dávkování to nebude na škodu. Ale je užitečnější vařit čaj nebo pít odvar z bylin, které vedou ke snížení hmotnosti.
Kontraindikace
Jako každý výživový systém má i tato dieta řadu kontraindikací. Takže jej nemůžete použít pro lidi trpící:
- chronická onemocnění jater;
- peptický vřed žaludku;
- nemoc ledvin;
- diabetes;
- jakákoli onemocnění, jejichž léčba je doprovázena změnou stravy;
- srdeční choroba;
- Tento způsob hubnutí je zakázán těhotným a kojícím ženám.
Okruh těch, kteří mají povolenou dietu, je poměrně široký, protože tento systém nevede k hladovění. Před použitím byste se však měli poradit s lékařem a poradit se s ním o tom. Po určení úrovně zdraví pacienta se rozhodne. Pokud dodržíte všechny pokyny, tuk v krátké době z těla odejde. Konzultace s odborníkem je nezbytná, abyste se nepoškodili, je lepší se o to postarat.
Aplikace
Pro ty, kteří chtějí svůj jídelníček proměnit v zajímavé dobrodružství, jsme vydali aplikaci 6 Petals Diet pro telefony a tablety. Obsahuje všechny potřebné informace o každém dni programu. Dále vybírá diety, ukazuje recept na pokrmy, které se doporučují ke konzumaci. Kromě toho vytváří plány hubnutí pro nositele.
Recenze
Odborníci opakovaně označili tento systém napájení za mimořádně účinný, protože byl implementován na principu samostatného napájení. Bylo oficiálně prokázáno, že tento princip podporuje hubnutí. Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, v procesu hubnutí byste měli dodržovat tyto tipy:
- Jezte po částech, s občerstvením.
- Pijte co nejvíce vody.
- Dělat sport.
- Nezačínejte s dietou hned po nemoci: tělo se musí nejprve zotavit.
- Vybírejte čerstvé produkty, nepřipravujte se předem.
- Není zakázáno solit a kořenit pokrmy, ale stojí za to snížit jejich počet: povzbuzují chuť k jídlu a vyvolávají stagnaci tekutin v těle.
- Odstraňte alkoholické produkty, protože mají vysoký obsah kalorií a stimulují chuť k jídlu.
Názor odborníka na výživu
Tvůrce systému Anna Johansson během vývoje podporovala hubnutí představitelek psychicky. Do svých receptů přidala obrázek květiny tím, že ji nakreslila vlastní rukou. S pomocí tohoto symbolu řekla, že program pomáhá zlepšit tělo, podívejte se na sebe s láskou. Ani ty nejúčinnější diety nevedou ke kýženému výsledku, pokud ženu přivádějí do depresí a silného stresu, domnívá se Anna.
Svůj jídelníček proto postavila hravou formou, každý den ze sebe přináší úctu a uspokojení. V původní verzi si každá hubnoucí žena vyřezává svou kouzelnou květinu, podobnou té, kterou nakreslila Anna.
Každá žena si vybere svou vlastní rostlinu: lilii, růži, orchidej. Má 6 okvětních lístků, které hubnoucí člověk postupně odtrhává.
Po vystřižení takového zvláštního kalendáře z papíru a odtržení okvětních lístků z něj každý den můžete mít pocit, že tento den nebyl prožit nadarmo a prospěl postavě. To vede ke zvýšení sebeúcty, protože to je jasným příkladem toho, že člověk překonal pokušení a posílil svou vůli.
Každý okvětní lístek je podepsán, aby se v nich nepletl. Podle studií, které vedly rozhovory se ženami, které držely tuto dietu, měly nejlepší výsledky ty, které se řídily tímto doporučením zavěšením své rostliny na lednici.
Závěr
Pokud si žena po této dietě klade za cíl udržet si výbornou kondici, měla by kalorický obsah diety zvyšovat postupně. V budoucnu musíte co nejvíce dodržovat pravidla oddělené výživy. Díky tomu budete zdraví a v perfektní kondici po mnoho let.